Zihnimiz; kontrol mekanizması güçlü olan, yargılayıcı, eleştirel, değişmek istemeyen ve eski alışkanlıklarımızı tutarak bizi korumak isteyen bir işletim sistemidir. Bunu ancak Farkındalıkla yenebiliriz. Farkına varacağınız en büyük ve öncelikli değişim; bir zihne sahip olduğunuz ve onunla aynı olmadığınız olacaktır. Zihninizle aranızdaki ilişki üzerine en faydalı teknik olan meditasyon; size farkında olduğunuz düşünceleri izlemenize yardımcı olur. Yapmanız gereken; sakin bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefes-alışverişinizi takip ederek; zihninizden geçen düşünceleri izleyin (yargısızca), gözlemleyin (müdahale etmeden) ve ona ‘’Seni Duyuyorum, Teşekkürler ‘’ deyin.
Meditasyonun Yararları
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Herbert Benson, meditasyonun sağlığımıza etkileri hakkında söylediklerine göre meditasyon yapanların kalp atışı ortalama dakikada üç atış, solunum sayısı ve bedenin oksijen tüketimi yüzde yirmi azalırken, kandaki laktik asit miktarı düşer ve sinir krizleri önlenir. Ve yine bir araştırmaya göre; yirmi dakikalık bir meditasyonun 3-4 saatlik uykuya eşdeğer dinlenme sağladığı ve beynin beta dalgalarında güçlü bir değişim yarattığı bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmıştır. Aynı zamanda; zihin berraklığı sağlayarak sağlıklı düşünmeyi, para-sempatik sinir sisteminden sempatik-sinir sistemine geçiş sağlayarak dinginleşmeyi sağlar. Hafızayı güçlendirir, yaratıcılığı geliştirir, daha iyi ve daha hızlı karar alıp vermemize yardımcı olurken, problem çözmede daha iyi olmamızı, kaygılarımızla başedebilmemizi, beynimizin ön bölgesindeki gri madde miktarını arttırarak daha çok konsantrasyon ve duygusal farkındalığı sağlar.